Техніка саморефлесії

Більшість із нас зараз переживають кризу ідентичності. Хто я? Що я можу? Де моє місце? Яка від мене користь? Чи мають мої дії сенс? Ці та інші схожі питання зараз є цілком нормальними, і виникають через глобальні зміни, які відбуваються у нашій картині світу. Звичне втрачене, те, на що ми спиралися раніше, зараз не може нас підтримати. І саме час для двох речей.

По-перше, спертися на ту самоідентичність, яка є непохитною. Наприклад, «я — людина», «я — чоловік», «я — українець», «я – батько», «я — брат» та інше. Спробуйте прямо зараз написати 10 варіантів до визначення «Хто я?» — це те, на що ви можете спиратися, коли земля йде з-під ніг.

По-друге, прийняти нову самоідентичність, яка відповідає змінам, які відбулися. Що я втратив? Що я маю зараз? Тож, це може бути «зараз я опановую нову спеціальність», «зараз я захищаю Україну». Які нові ідентичності ви зараз у собі бачите?

Поєднуючи ті знання про себе, які не змінилися, з тим, як ми себе зараз ідентифікуємо, ми отримуємо опори, на які можемо спиратися у щоденній діяльності.

На фоні кризи самоідентичності може виникнути відчуття, що і до війни я робив/ла щось «не те». Що ж, як і в будь-якій кризі, наразі відбувається переоцінка цінностей, мотивів, важливого для себе. Тож, можна поговорити із собою на тему «Що я можу?» ,»Що я роблю»?, «Чим я хочу займатися?» і, можливо, ви дійсно виросли зі своєї посади чи спеціальнсті та бачите сенс розвиватися в іншому напрямку.

А також, «Що я хочу з малеких радостей?» Не забувайте про свої потреби.
Окрему увагу бажано звернути на те, щоб «робити суперважливе, визначне». Щоб не потрапити у пастку нікчемності, важливо розуміти, які у вас критерії «суперважливого». Наприклад, рятувати життя. Чи боронити Батківщину! Ок, як ви зі своїми знаннями та вміннями можете це робити? Якщо можете — супер, беріть і робіть. Якщо навичок не вистачає, наступним кроком буде запитати себе, як можна їх отримати й де потім застосовувати — і рухатися у цьому напрямку. Але паралельно можна запитати себе: «А, може, те, що я вже вмію, теж корисне? Може, зараз краще не витрачати час та ресурс на опановування чогось нового, а ефективно використовувати те, що маю, і так приносити користь?» Правильної відповіді немає, і кожен сам вирішує, що зараз у пріоритеті.